Réduction du stress et de l’anxiété par la pleine conscience

Pleine Conscience

Cet atelier permet de développer notre présence attentionnée par une méthode d’entraînement de l’esprit qu’est la méditation en pleine conscience. Entraîner notre esprit à porter attention sur le moment présent de façon intentionnelle et sans porter de jugement sur l’expérience présente. Apprendre à ne pas se laisser entraîner par le bavardage de l’esprit et demeurer simple observateur.

Clientèle visée

Toute personne désirant s’initier à la pratique de la méditation en pleine conscience.
Exclusion : toute personne vivant un épisode aigu de dépression ou de trouble anxieux (Prière de communiquer avec nous avant votre inscription).

Objectifs

1. Apprendre à stabiliser son esprit pour améliorer son bien-être et sa satisfaction.
2. Développer les attitudes personnelles qui fondent la pratique de la pleine conscience.
3. Reconnaître les pensées négatives au moment où elles surgissent et prendre conscience de leurs impacts sur nos émotions et nos comportements.
4. Connaître ce qu’est le stress, ce qui l’engendre et l’entretient, ses symptômes et ses conséquences sur notre santé.
5. Intégrer dans sa vie des exercices simples à pratiquer à tous les jours qui aident considérablement à lutter contre le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil, la douleur et autres.
6. Effectuer des choix de plus en plus pertinents, afin de rester disponible pour des activités enrichissantes et de limiter le poids de celles qui nous épuisent.

Contenu

  1. Ce qu’est la méditation et ce que n’est pas la méditation en pleine conscience.
  2. Fondements de la pratique de la pleine conscience : les attitudes bienfaitrices.
  3. Pratiques de la méditation en pleine conscience : respiration, méditation assise, balayage corporel et autres techniques.
  4. Pleine conscience sur ses pensées et ses émotions.
  5. Différence entre l’anxiété et le stress.
  6. Anxiété et stress : définitions, manifestations, conséquences, gestion.
  7. Vivre en pleine conscience : soutenir la pratique au quotidien.

Méthodologie
Huit (8) rencontres de 90 minutes
Théorie basée sur les enseignements de Dr. Jon Kabat-Zinn
Pratique de la méditation en pleine conscience appliquée sous ses différentes formes.

 

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